El Día Mundial de la Menopausia se celebra cada 18 de octubre a partir
de un acuerdo entre la Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM) y
la Organización Mundial de la Salud (OMS).
La conmemoración de este día tiene por objeto ayudar a crear
conciencia sobre la importancia de la evaluación y prevención en la
salud de las mujeres, durante este periodo de su vida. Además, pretende
transmitir otro mensaje en la sociedad, para que los países activen
programas de educación a través de los cuales, las mujeres conozcan y
sepan cómo afrontar esta situación y prevenir sus consecuencias.
La
menopausia es el período que termina la fase reproductiva de la mujer,
es el momento en que termina la menstruación. Con el tiempo, los ovarios
pierden gradualmente la habilidad de producir estrógeno y progesterona,
las hormonas que regulan el ciclo menstrual. Como la producción de
estrógeno disminuye, la ovulación y menstruación se detienen.
Los testimonios de las mujeres que ha padecido este cambio hormonal aseguran haber sentido mareos y depresión.
La edad en que se presenta la menopausia aún no es fija, pues puede ser desde los 35 años o hasta los 45 y 50 años. Para
que esta etapa sea menos difícil, es necesario adoptar hábitos de vida
saludables que eviten o retrasen la aparición de enfermedades
relacionadas con la menopausia y el envejecimiento.
1.- Una dieta
adecuada para evitar el exceso de peso y la obesidad: limitar la
ingesta de grasa animal, comer varias piezas de fruta al día y consumir
una adecuada cantidad de verduras. Ingerir 1.000 mg de calcio al día
mediante el consumo de productos lácteos; además, la vitamina D es
crucial para la absorción de calcio, fortalecer el hueso y evitar las
caídas.
2.- La actividad física es importante para conseguir
beneficios cardiovasculares, como la mejora de otras funciones
vasculares, y ayuda a mantener la fuerza del músculo, la densidad
mineral ósea y a evitar caídas.
3.- Evitar los hábitos tóxicos, como fumar o ingerir cantidades excesivas de alcohol y cafeína.
4.-
Participar de forma activa en el manejo de la salud. Para ello, se debe
tener amplia información sobre trastornos asociados a esta etapa de la
vida, tratamientos disponibles, etc.
5.- La principal causa de
mortalidad tras la menopausia es la enfermedad cardiovascular. Pacientes
con alto riesgo deberían modificar su estilo de vida y tratar sus
factores de riesgo.
6.- El cáncer de mama suele asociarse a la
menopausia, por lo que mediante las mamografías, se debe hacer un
esfuerzo para fijar el riesgo y actuar de forma inmediata sobre él.
7.-
Es muy importante que la mujer afronte este período con una actitud
positiva. El final del ciclo menstrual no debe hacerla sentir mal. Por
el contrario, se inicia un nuevo período en su vida y no debe dejar
pasar esta oportunidad para llenarse de vitalidad y experiencia.
8.-
Una vida sexual satisfactoria y una buena relación con la pareja es un
importante factor de apoyo durante la menopausia. La actividad sexual
ayuda a evitar la sequedad y atrofia vaginal.
Fuente: http://www.convalores.com/noticias/99-18-de-octubre-dia-mundial-de-la-menopausia
No hay comentarios:
Publicar un comentario